スクワット 回数 重量

2021年12月15日

正しいスクワットで15回の3セットがラクラクこなせるようになったら、次はバーベルを担いで重量負荷をかける必要があるかもしれません。

そうでもしないと、筋力は現状維持で横ばい状態。
それでも良いならそれで良いのですが、もっと右肩上がりで筋力アップさせ続けたい方は、次の段階へ進むしかないわけですよね。

重量を担ぐスクワットの注意点

バーベルなどを担いでトレーニングすると、怪我のリスクはさらに高まります。
なのでより一層、正しいフォームを意識する必要がありますね。

また重量や回数も、いきなり増やしすぎると当然フォームが崩れやすくなります。
ですから徐々に増やしていくべきだと思います。

目安としては、正しいフォームでギリギリ15回上げられる重量を、限界までやってインターバル2分。
それを3セットという形で良いかと思います。

筋力がアップして、ラクラク15回あげられるようになったら重量を増やすという感じですね。

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