腸内細菌 痩せ菌

腸内細菌には「痩せ菌」と言われる種類の菌があるそうです。

「痩せ菌」という、なんとも言えない甘美な言葉。笑
この菌さえいてくれれば、努力しなくても簡単に痩せられそうな響き。

実際は、そこまで甘い話ではないと思いますが、痩せ菌を持っているか持っていないかで大きな差があるのは間違いないと思います。

バクロテロイデス

「痩せ菌」と言われているのは、「バクロテロイデス」。
善玉菌でも悪玉菌でもない、「日和見菌」に分類される菌です。

これを増やすには
・水溶性食物繊維
・レジスタントスターチ
・発酵食品
などの摂取がおすすめされています。

アッカーマンシア・ムシニフィラ

もうひとつ、「痩せ菌」といわれているのは「アッカーマンシア・ムシニフィラ」。
これは善玉菌に分類されるそうです。

これを増やすには、ブドウなどに含まれるポリフェノールや、茶カテキンの摂取がおすすめされています。

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