視力回復食べ物子供

2022年4月5日2022年4月8日

子供の視力低下を防いだり、視力回復に期待できるものってどんなものがあるのでしょう？

栄養素で言うと、一般的に言われているのは
・ポリフェノール
・ビタミンA
・ビタミンB群
・DHA
という感じ。

これをもとに食べ物をあげると以下のような感じですね。

Contents

1. ポリフェノール
2. ビタミンA
3. ビタミンB群
4. DHA

ポリフェノール

さつまいも、ぶどう、ブルーベリー、りんごなど。
特にこれらを皮ごと食べると良いらしいです。

ビタミンA

緑黄色野菜はβ‐カロテンが豊富で、それがあ体内でビタミンAに変化するとのこと。
また、レバーもビタミンAが多い。

ビタミンB群

豚肉、玄米、卵、バナナ、チーズなどにはビタミンB郡が豊富と言われています。

DHA

いわし、さんま、あじ、さばなどには、DHAが豊富に含まれているそうです。

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