筋肉痛の治し方

2020年12月25日

先日「筋トレは筋肉痛にならないと意味がない」という内容の記事を書きました。
こちら >> 松本人志 筋肉 やり方

私もちょっとやそっとじゃ筋肉痛にならない状態なので、筋肉痛になったら喜んでしまう。
でも、運動不足の人が急に無理して筋肉痛になるとホントにツライらしいですね。

できればすぐに治したいでしょう。
では筋肉痛の治し方ってあるのでしょうか?

やはりダメージを受けている部分が修復しないと痛みは引かないと思います。
なので痛みが引くまでは時間がかかるのは仕方ない。

どうにかして修復するスピードを早める工夫をするしかありません。
そのためには、第一に栄養補給。プロテインの摂取がオススメです!


こちら、余計なものがあまり入ってないのでコスパの良いプロテインです!

あとは無理のない範囲でストレッチはしたほうが良いでしょうね。
無理して伸ばしすぎると別の部分がダメージを負っちゃうので気をつけたほうが良いです。

ちなみに鎮痛剤はおすすめできません。
ロキソニンとか飲めばおそらく効くんでしょうけど、痛みがないと無理しちゃいますからね。
無理するとさらに悪化してしまうおそれがあります。

鎮痛剤よりもアドレナリンのほうがマシです。
仕事中などは、たぶんアドレナリンが出ているので痛みも気にならないのでは?

プロテイン 色々

ザバス ホエイプロテイン100 ココア(1.05kg)【2shdrk】【sav03】【2点以上かつ1万円(税込)以上ご購入で5%OFFクーポン対象商品】【ザバス(SAVAS)】
ザバス ホエイプロテイン100 ココア(1.05kg)【2shdrk】【sav03】【2点以上かつ1万円(税込)以上ご購入で5%OFFクーポン対象商品】【ザバス(SAVAS)】
3,980円(税込)【送料別】

爽快ドリンク専門店

お店TOP>ザバス ホエイプロテイン100 ココア (1.05kg)お一人様2個まで。【ザバス ホエイプロテイン100 ココアの商品詳細】●理想的なカラダづくりに取り組む方のために、体内での利用効率の高いホエイプロテインを使用●カラダづくりに必要なビタミン配合●おいしく溶けやすい!●約50食分(1食分21g*50)●ココア味【召し上がり方】・水または牛乳200mlに付属のスプーン3杯(約21g)を

【ポイント最大20倍】GronG(グロング) ホエイプロテイン100 ベーシック 風味付き 1kg
【ポイント最大20倍】GronG(グロング) ホエイプロテイン100 ベーシック 風味付き 1kg
2,480円(税込)【送料込】

GronG 楽天市場店

「GronG(グロング)」は『より「挑戦者」の多い世界の実現』を目指す、トータルスポーツブランドです。 【ホエイプロテイン100(ベーシック)の特徴】 1『美味しさ』・『泡立ちの少なさ』を意識して開発 2『アミノ酸スコア100』の良質なホエイタンパク質を使用 3『タンパク質含有量』:タンパク質(30g当たり):21.6g以上 4『国内製造』:「GronG ホエイプロテイン100 ベーシック」は、日

ビーレジェンド プロテイン 13種類の味から選べる 2種セット 1kg ×2袋 (2kg)(送料無料 ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ) おきかえダイエット 筋肥大 be LEGEND
ビーレジェンド プロテイン 13種類の味から選べる 2種セット 1kg ×2袋 (2kg)(送料無料 ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ) おきかえダイエット 筋肥大 be LEGEND
6,980円(税込)【送料別】

ビーレジェンド【公式】Real Style

ビーレジェンドプロテインの単品、栄養成分等はこちらからご確認ください。こちら おいしくて、たんぱく質含有量は1食あたり20g以上。 泡立ちが少なく、溶けが抜群に良いホエイプロテイン。 数あるビーレジェンドのフレーバーの中から、 お好きな2種類をご自由に選んでいただける送料無料のセットが新登場! 定番の組み合わせも良し、意外な組み合わせにするも良しの2袋セットです! メーカー/輸入元株式会社Real

【楽天総合1位受賞プロテイン】マラソン期間中ポイント20倍! ウルトラ ホエイダイエットプロテイン 選べる5フレーバー 1kg ULTORA 国産で人工甘味料無添加、食事の置き換えやトレーニング時にもおすすめ、高タンパクで溶けやすいプロテイン
【楽天総合1位受賞プロテイン】マラソン期間中ポイント20倍! ウルトラ ホエイダイエットプロテイン 選べる5フレーバー 1kg ULTORA 国産で人工甘味料無添加、食事の置き換えやトレーニング時にもおすすめ、高タンパクで溶けやすいプロテイン
4,690円(税込)【送料込】

ULTORA【公式】楽天市場店

【内容量】 1000g 【保存方法】 直射日光・高温多湿を避けて保存してください。 ●注意● ○食物アレルギーをお持ちの方は原材料等をお確かめの上お買い求めください。 ○妊娠・授乳中及びお薬を服用中の方は医師とご相談の上ご利用ください。 ○体質によりお腹が緩くなる場合がございます。お体に異常を感じた場合は飲用を中止してください。 ○開封後はチャックを閉めて密封し、賞味期限にかかわらずお早めにお召し

タンパクオトメ 女性専用プロテイン 送料無料 ホエイプロテインとソイプロテインをW配合。不足しがちなタンパク質と美容成分たっぷり、おきかえダイエットにもおすすめの低糖質プロテイン。植物性 動物性 wpi プロテイン 楽天ランキング1位 プロテインフード 砂糖不使用
タンパクオトメ 女性専用プロテイン 送料無料 ホエイプロテインとソイプロテインをW配合。不足しがちなタンパク質と美容成分たっぷり、おきかえダイエットにもおすすめの低糖質プロテイン。植物性 動物性 wpi プロテイン 楽天ランキング1位 プロテインフード 砂糖不使用
2,980円(税込)【送料込】

タマチャンショップ

定期的に購入してます 始めに少々の水にスプーン1杯半のオトメタンパクを入れシェイクしてその後に調整豆乳をシャイクしてます。 ジムに持参して終えたら飲んでます ちゃんとシェイクしたら粉っぽさは良くなり飲みやすくなります 味はチャイが嫌いな方はダメかも・・・私は好きな味です 本日も、全国からのご注文誠にありがとうございます。 商品名 タンパクオトメ Natural style BEAUTY PROTE

プロテイン VALX 国内生産 WPI 山本義徳 タンパク含有 96.4% ホエイ プロテイン バルクス 1kg 筋トレ タンパク質 アイソレート チョコレート ストロベリー ライチヨーグルト バナナ 抹茶 プレーン 男性 女性 安い コスパ
プロテイン VALX 国内生産 WPI 山本義徳 タンパク含有 96.4% ホエイ プロテイン バルクス 1kg 筋トレ タンパク質 アイソレート チョコレート ストロベリー ライチヨーグルト バナナ 抹茶 プレーン 男性 女性 安い コスパ
4,990円(税込)【送料別】

VALX ONLINE STORE

VALX (バルクス) ホエイプロテイン WPI パーフェクト 【たんぱく含量90%以上!(無水物換算値)】 1回(25g当たり)で約22.5g以上のタンパク質がとれます。 【安心安全へのこだわり】 独自のイオン交換処理で純度の高い最高品質のWPIを100%使用 GMP認定工場で生産しています。 【おいしく飲める3種類のフレーバー】 すっきりした甘さでトレーニング後にも飲みやすいフレーバータイプと

ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味(1050g(約50食分))【2shdrk】【sav03】【2点以上かつ1万円(税込)以上ご購入で5%OFFクーポン対象商品】【ザバス(SAVAS)】
ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味(1050g(約50食分))【2shdrk】【sav03】【2点以上かつ1万円(税込)以上ご購入で5%OFFクーポン対象商品】【ザバス(SAVAS)】
4,180円(税込)【送料別】

爽快ドリンク専門店

お店TOP>ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 (1050g(約50食分))お一人様3個まで。【ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味の商品詳細】●水でもしっかりおいしいプロテインです。●たんぱく原料として吸収が良いホエイプロテインのみを採用しました。●理想的なカラダづくりをサポートします。●飲みやすいリッチショコラ風味。【召し上がり方】・水または牛乳200mlに付属のスプ

【ポイント最大20倍】GronG(グロング) ホエイプロテイン100 スタンダード 風味付き 3kg
【ポイント最大20倍】GronG(グロング) ホエイプロテイン100 スタンダード 風味付き 3kg
5,780円(税込)【送料込】

GronG 楽天市場店

「GronG(グロング)」は『より「挑戦者」の多い世界の実現』を目指す、トータルスポーツブランドです。 【ホエイプロテイン100(スタンダード)の特徴】 1『タンパク質含有量』:シリーズ全風味において、「タンパク質:75g以上(100gあたり)※無水換算値ではない」の設計を行っています。 2『ビタミン配合』:11種類のビタミンを配合しています。 3『国内製造』:品質管理の行き届いた国内提携工場で製

プロテイン 3kg エクスプロージョン 100%ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 日本製 男性 女性 X-PLOSION 3キロ
プロテイン 3kg エクスプロージョン 100%ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 日本製 男性 女性 X-PLOSION 3キロ
5,699円(税込)【送料込】

X-PLOSION 公式オンラインショップ

ホエイプロテインミルクチョコレート味 名称:たんぱく加工食品(粉末たん白) 内容量:3kg/1個 原材料名:乳清たんぱく(乳成分を含む)、ココアパウダー、乳等を主要原料とする食品/乳化剤(大豆由来)、香料、甘味料(スクラロース、ステビア) 栄養成分表示(100g当たり) エネルギー・・・・・・・・・・398kcal たんぱく質・・・・・・・・・・69.6g 脂質・・・・・・・・・・・・・9.7g

【正規代理店】ゴールドスタンダード 100%ホエイ プロテイン ダブルリッチチョコレート味 2.27kgビターな大人のチョコレート味!
【正規代理店】ゴールドスタンダード 100%ホエイ プロテイン ダブルリッチチョコレート味 2.27kgビターな大人のチョコレート味!
7,150円(税込)【送料込】

アメリカサプリ専門スピードボディ

商品説明 ●大人気!米国版より甘さ控えめ◎理想のカラダつくりをサポート! ●BCAA・EAAなどのサポート成分配合! ●とても溶けやすくスプーンで混ぜて手軽に飲める! Optimum Nutrition社はアスリートに人気のスポーツサプリメントブランドです。 『サプリメント・オブ・ザ・イヤー』にも輝いたことのある「100% ホエイプロテイン ゴールドスタンダード」は、プロテインの理想的な形態と言わ

楽天ウェブサービスセンター