筋肉痛の治し方

2020年12月25日

先日「筋トレは筋肉痛にならないと意味がない」という内容の記事を書きました。
こちら >> 松本人志 筋肉 やり方

私もちょっとやそっとじゃ筋肉痛にならない状態なので、筋肉痛になったら喜んでしまう。
でも、運動不足の人が急に無理して筋肉痛になるとホントにツライらしいですね。

できればすぐに治したいでしょう。
では筋肉痛の治し方ってあるのでしょうか?

やはりダメージを受けている部分が修復しないと痛みは引かないと思います。
なので痛みが引くまでは時間がかかるのは仕方ない。

どうにかして修復するスピードを早める工夫をするしかありません。
そのためには、第一に栄養補給。プロテインの摂取がオススメです!


こちら、余計なものがあまり入ってないのでコスパの良いプロテインです!

あとは無理のない範囲でストレッチはしたほうが良いでしょうね。
無理して伸ばしすぎると別の部分がダメージを負っちゃうので気をつけたほうが良いです。

ちなみに鎮痛剤はおすすめできません。
ロキソニンとか飲めばおそらく効くんでしょうけど、痛みがないと無理しちゃいますからね。
無理するとさらに悪化してしまうおそれがあります。

鎮痛剤よりもアドレナリンのほうがマシです。
仕事中などは、たぶんアドレナリンが出ているので痛みも気にならないのでは?

プロテイン 色々

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