筋肉痛になるまで追い込む方法

筋トレは筋肉痛にならないと意味がない。

参照記事はこちら >>松本人志 筋肉 やり方

筋肉痛になるまで追い込む必要がある!
というわけで、どうしたら筋肉痛になるか試行錯誤してみました。

本に書いてあるやり方では、15~20回を2~3セットとかが定番なんですよね。


私の愛読書。

でもそういう定番のやり方だけでなく、さら自分の体質に合わせた一工夫も必要なのかな?

そう思ったので15回✕2セットの後に、50回✕1セットを加えてみた。

そしたら見事に筋肉痛になりました。
久々!

この方法が絶対良いというわけでなくて、筋肉痛になるにはどうしたら良いかその都度アドリブで工夫していくことが大事なのかもな~~と思いました。

うん。なんか掴んだ気がするぞ。
こういうのはコツを掴んだら後は早いからねッ!

筋トレ 極意

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