筋トレ 寝不足

2020年12月25日

相変わらず、週一でジム通い。
もちろんそれだけじゃ足りないのでちょいちょい自重トレーニングもやってます。

ただ、寝起きでジムに行こうとすると寝過ごすことが多いので、仕方なく夜勤明けふらふら状態でジムに行くことが多いです。

あんまり真似しないほうが良い。笑
寝不足で筋トレなんて、ホントは危険ですからね。

最近は、ちゃんと筋肉痛を引き起こすトレーニングのコツも掴んできたので、ヘトヘトになってよく眠れます。
眠る前にしっかりプロテインも摂らないといけませんねッ!

プロテインはトレーニング後30分以内が良いとか言います。
ま、消化するまで時間がかかるだろうからトレーニング前に飲んでも良さそうですけどね

プロテイン 色々

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